ร่อง 11 คืออะไร สร้างยากไหม ปั้นให้สวยได้อย่างไร

ร่อง 11 คือแนวเส้นของไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่อยู่ข้าง ๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางของคนเรา ลักษณะโดยรวมจะเป็นร่องที่ยาวลงมาเป็นเส้นขนานทั้งสองข้าง มองแล้วเป็นเหมือน

ท่าปั้นร่อง 11 วิธีสร้าง 11 Line ให้ชัดเจน เพื่อหน้าท้องสวยๆแบบเห็นผล สูตรลดไขมันสร้างกล้ามท้องเร่งด่วน!! ถ้าอยากได้ลองฝึกทำกันเลยค่า ‍♂️ลิงค์ปั้นร่อง 11 ทำเองง่ายๆที่บ้าน

ร่องมรสุมคืออะไร หมอนรองกระดูกข้อเข่าฉีกขาด คือ อาการบาดเจ็บบริเวณหัวเข่า โรคกระเพาะอาหาร ความทรมานที่เกิดจากการติดเชื้อในกระเพาะ 11 Sep 2024

ร่อง11 ไม่ได้สักที วันนี้ดาวมีท่าปั้นร่อง 11 ง่ายๆ ที่บ้าน ใครไม่สะดวกไปยิมก็ทำได้ อีกอย่างที่อยากกระซิบบอกเลยคือ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ไอเทมลับของดาว ตัวช่วยในปั้นร่อง 11 คือ